Zařízení zobrazené na obrázku je R-C4A. Vyberte režim EMS a zvolte buď nohu, nebo kyčel. Před zahájením tréninku upravte intenzitu obou kanálových režimů. Začněte cvičením na flexi a extenzi kolene. Jakmile ucítíte, že se uvolňuje proud, můžete vyvinout sílu proti svalové skupině nebo ve směru svalové kontrakce. Jakmile se vaše energie vyčerpá, udělejte si pauzu a opakujte tyto tréninkové pohyby, dokud neskončíte.
1. Umístění elektrody
Identifikace svalových skupin: Zaměřte se na čtyřhlavý sval stehenní, zejména na sval vastus medialis (vnitřní strana stehna) a sval vastus lateralis (vnější strana stehna).
Technika umístění:Pro každou svalovou skupinu použijte dvě elektrody, umístěné rovnoběžně se svalovými vlákny.
Pro m. vastus medialis: Umístěte jednu elektrodu na horní třetinu svalu a druhou na dolní třetinu.
Pro m. vastus lateralis: Podobně umístěte jednu elektrodu do horní třetiny a jednu do střední nebo dolní třetiny.
Příprava kůže:Očistěte pokožku alkoholovými ubrousky, abyste snížili impedanci a zlepšili přilnavost elektrody. Pro lepší kontakt se ujistěte, že v oblasti elektrody nejsou žádné vlasy.
2. Volba frekvence a šířky impulzu
※ Frekvence:
Pro posílení svalů používejte 30-50 Hz.
Pro svalovou vytrvalost mohou být účinné nižší frekvence (10-20 Hz).
Šířka impulzu:
Pro obecnou stimulaci svalů nastavte šířku pulzu mezi 200–300 mikrosekundami. Širší šířka pulzu může vyvolat silnější kontrakce, ale může také zvýšit nepohodlí.
Nastavení parametrů: Začněte na spodní hranici frekvenčního a šířkového spektra impulzů. Postupně zvyšujte hodnoty dle tolerance.
3. Léčebný protokol
Délka sezení: Snažte se o 20–30 minut na sezení.
Četnost sezení: Provádějte 2–3 sezení týdně a zajistěte dostatečný čas na regeneraci mezi sezeními.
Úrovně intenzity: Začněte s nízkou intenzitou, abyste posoudili, zda se vám cvičení cítí pohodlně, a poté ji zvyšujte, dokud nedosáhnete silné, ale snesitelné kontrakce. Pacienti by měli cítit svalovou kontrakci, ale neměli by pociťovat bolest.
4. Monitorování a zpětná vazba
Pozorujte reakce: Všímejte si známek svalové únavy nebo nepohodlí. Na konci cvičení by měl být sval unavený, ale ne bolestivý.
Úpravy: Pokud se objeví bolest nebo nadměrné nepohodlí, snižte intenzitu nebo frekvenci.
5. Integrace rehabilitace
Kombinace s jinými terapiemi: Používejte EMS jako doplňkový přístup spolu s fyzioterapeutickými cvičeními, protahováním a funkčním tréninkem.
Zapojení terapeuta: Úzce spolupracujte s fyzioterapeutem, abyste zajistili, že protokol EMS odpovídá vašim celkovým rehabilitačním cílům a pokroku.
6. Obecné tipy
Zůstaňte hydratovaní: Pijte vodu před a po cvičení pro podporu funkce svalů.
Odpočinek a regenerace: Mezi jednotlivými sezeními EMS dovolte svalům dostatečně se zregenerovat, abyste předešli přetrénování.
7. Bezpečnostní aspekty
Kontraindikace: Nepoužívejte EMS, pokud máte implantovaná elektronická zařízení, kožní léze nebo jakékoli kontraindikace dle doporučení zdravotnického pracovníka.
Příprava na nouzové situace: Mějte na paměti, jak bezpečně vypnout zařízení v případě nepříjemných pocitů.
Dodržováním těchto pokynů můžete efektivně využívat EMS pro rehabilitaci ACL, což zlepší regeneraci a sílu svalů a zároveň minimalizuje rizika. Vždy upřednostňujte komunikaci s poskytovateli zdravotní péče, abyste program přizpůsobili individuálním potřebám.
Čas zveřejnění: 8. října 2024
