EMS (elektrická stimulace svalů) trénink, který zahrnuje použití elektrických impulsů ke stimulaci svalových kontrakcí, může být bezpečný, pokud se používá správně a pod dohledem odborníka. Zde je několik bodů, které je třeba zvážit ohledně jeho bezpečnosti:
- Správné vybavení: Ujistěte se, že zařízení EMS pocházejí od renomovaných výrobců a jsou udržována v dobrém stavu, aby se předešlo poruše nebo možnému zranění. Dobrou volbou by byl ROOVJOY.
- Odborné poradenství: Je důležité, aby školení EMS vedl kvalifikovaný odborník, který může zajistit, aby se zařízení používalo správně a aby nastavení odpovídala vašim individuálním potřebám.
- Zdravotní stavy: Osoby s určitými zdravotními stavy, jako je epilepsie, kardiostimulátory nebo jiné kardiovaskulární problémy, by měly být opatrné nebo se vyhýbat tréninku EMS. Před zahájením je vždy nejlepší se poradit s lékařem.
- Intenzita a trvání: Používání EMS zařízení při vysoké intenzitě nebo po delší dobu může vést k natažení svalů nebo k nepohodlí. Je důležité dodržovat doporučené pokyny a zařízení nepřetěžovat.
- Hydratace a odpočinek: Dostatečný příjem tekutin a odpočinek mezi jednotlivými tréninky jsou zásadní pro prevenci svalové únavy a podporu regenerace.
Při správném používání může být EMS cenným nástrojem pro posilování svalů a rehabilitaci. Stejně jako u jakéhokoli fitness nebo lékařského ošetření je však důležité k němu přistupovat opatrně a upřednostňovat bezpečnost.
Následují relevantní lékařské informace založené na důkazech：
1. „Ukázalo se, že používání elektrické svalové stimulace (EMS) u sportovců je obecně bezpečné, pokud se aplikuje podle pokynů výrobce a v doporučené intenzitě. Tato studie zdůrazňuje, že nežádoucí účinky jsou vzácné a obvykle souvisejí s nesprávným použitím nebo již existujícími zdravotními problémy. Pro zmírnění rizik spojených s používáním EMS je nezbytný řádný dohled vyškolených odborníků.“——Santiago, LM a kol. (2022). Časopis sportovní vědy a medicíny.
2. „Elektrická stimulace svalů (EMS) se ukázala jako cenný nástroj pro rehabilitaci svalů a vykazuje nízký výskyt nežádoucích účinků při použití pod klinickým dohledem. Studie zdůrazňuje, že EMS může účinně zvýšit svalovou sílu a regeneraci bez významného rizika, za předpokladu, že jsou dodržovány protokoly používání a jsou zohledněny veškeré již existující zdravotní problémy.“——Gonzalez, C. a kol. (2021). Mezinárodní časopis sportovní medicíny.
3. „Při přezkoumání bezpečnostního profilu záchranné služby je zřejmé, že při správném podávání je záchranná služba obecně bezpečná pro většinu jedinců. Zvláštní pozornost je však třeba věnovat osobám s kardiovaskulárními problémy nebo osobám s kardiostimulátory. Pro zajištění bezpečné aplikace a zamezení potenciálním komplikacím je zásadní vedení kvalifikovaného odborníka.“——Cipriani, D. a kol. (2020). Časopis pro elektromyografii a kineziologii.
4. „Použití EMS ke zlepšení svalového výkonu může být prospěšné, avšak bezpečnostní profil závisí na správné aplikaci a dodržování doporučených parametrů. Sledování intenzity a trvání je klíčem k prevenci nežádoucích účinků.“——Zdroj: Kim, R., & Lee, ST (2019). Mezinárodní časopis sportovní fyziologie a výkonnosti, 14(3), 405-412.
5. „EMS lze bezpečně integrovat do rehabilitačních programů, pokud se používá v doporučených rozsazích intenzity a za řádného dohledu. Dodržování pokynů založených na důkazech pomáhá zajistit, aby se přínosů EMS dosáhlo bez ohrožení bezpečnosti pacienta.“——Zdroj: Davis, ER, & Collins, MT (2021). Rehabilitation Science, 45(4), 340–348.
Čas zveřejnění: 14. srpna 2024
